 (9-2)五つの姿勢
 宝田恭子先生による解説：【音声ボタン削除】
若さを保つ五つの姿勢とは、
・口の姿勢、表情の姿勢、身体の姿勢、心の姿勢、生活の姿勢
口の姿勢では、
以下の3つを意識する
(1)すましている顔の状態で
上くちびると下くちびるがついていても、口の中では上の歯
と下の歯の間に隙間(安静時空隙)ができていること
(2)笑ったとき
左右の口角が同じ高さまで持ち上がっていること。好感度
No.1の笑顔
(3)鼻で呼吸する
口を閉じていられる。口の中が潤っていること、歯周病や
虫歯の予防になる。唾液たっぷりだと口臭の不快感を与え
ない
この3つの意識が口もとの姿勢を正す
口もとが弛んでいると、
・口もとが弛んでいると、唾液が蒸発し乾いてしまう。口の中
の細菌バランスが整わない
口の姿勢：エクササイズ
・歯ブラシの柄を持つ。口の奥までは入れない。しっかり握っ
て口の中へ、ブラシ部分を頬を凹ませて吸い込む
・8秒キープ、1回小休止。これを3回繰り返す
・口もとの筋肉を使う
・頬の内側から、ブラシの裏側の柄でマッサージ。上から下へ
ゆっくり動かす
・左手で持ち、右のほうろう線を上から下へ3回くらい動かす
次に右手で持ち、左のほうろう線を上から下へ動かす
・外側から手でトントンと叩くと血行が良くなる
・更にバージョンアップして、腹を凹ませる(腹圧をかける)と
猫背予防になる
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