 (9-4)身体の姿勢
 宝田恭子先生による解説：【音声ボタン削除】
身体の姿勢
・スマホの使い方
使い方によっては老ける原因になる。どうしても背中が丸くなる、
俗に言うおばあちゃん姿勢では老化のスピードを増す
・うつむくと(歯科的には)口の中の容積が小さくなり、姿勢を正す
と大きくなる。容積が小さいとのみ込みが悪くなる
・顎がずれていき下の前歯と上の前歯がくっつく上下歯列接触癖
(TCH : Tooth Contacting Habbit)になってしまう
・安静時空隙が大事
身体の姿勢を正す体操
・どすこいエクササイズ
・相撲の蹲踞の姿勢、両手を上げた姿勢で椅子に座ったら
昔の水を飲むおもちゃのように
(1)15度くらい前に傾けて、おなかを凹ませて 元にもどす
(2)30度くらい前に傾けて、おなかを凹ませて 元にもどす
(3)もっと深く前に傾けて、10秒待って お腹を凹ませて
元にもどす
・必ず骨盤のところから前に倒し、もどす
・年を重ねると全体的に身体が動かなくなり筋肉も硬くなる
普遍的な老化
・積極的にこまめにちょこちょこ動かすことが大事
大げさなことはしなくても血行は十分によくなる
・こまめに動かすという意識を持つだけでアンチエイジング
につながる
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