 (15-1)自分の足で歩く
 黒田恵美子先生による解説：【音声ボタン削除】
ケア・ウオーキングとは
・一生最後まで自分の足で歩きたい
そのためのケアをケア・ウオーキングと呼んでいる
・自分の力で最後まで歩くことは可能だと考えている
・具体的には、痛まず、健康で、美しくをスローガンにして
関節を痛めず、内面や心や脳が健康で、見た目もきれい
(1)歩き方
(2)身体の使い方のコツ
(3)自宅でできる簡単エクササイズ
など歩くことにまつわる様々な要素を合わせてケア・ウオーキ
ングと呼んでいる
ただ歩くだけでは効果は得られない
・ウオーキングの研究は、世界中で行なわれている
・生活習慣病、認知症、うつその他の様々な病気の予防や改善
に有効であることが分かってきている
ただ歩数を増やしたり、やみくもに歩くだけではなかなか効
果が出てこない
・医者には歩けと言われるが
膝や腰が痛いとか、歩数だけ歩けない、速く歩けないとか
・健康効果がなかなか得られない歩き方をしている人が多い
・長年のくせ、身体を動かしていないことによって起こること
自分が変えられること、痛みを改善して、楽に健康な歩き方
ができるようになる
直ぐに良くなるのか?
・正しい方向へもっていくことは可能か
・明日から直ぐにというのは無理だが
・今すぐ実践できることはある。教えている対象は 60-80代の
人が多いが
・「腕を身体に対して並行に、
後ろに後ろに意識して振りましょう」と教えると
一回で多くの人がきれいな歩き方になる
・「腕を身体に対して並行に、後ろに後ろに意識して振る」
と言うと、いろいろなことが関連して良くなる
背中が丸まっていたり、摺り足だったり、膝が曲がっていた
りした人がよりよいフォームに変わる
・これを維持するために必要なエクササイズや身体の他の動作
での使い方のコツが必要になる
・「身体に対して並行に振る」ということをするだけで足の運
びや姿勢が良くなったり、様々なことが改善するから面白い
それを、これから紹介していく
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