 (15-2)正しい姿勢
 黒田恵美子先生による解説：【音声ボタン削除】
立ち方の癖を見る
・できる範囲でよりよい姿勢を作る
・リラックスして立ち、軽く首を曲げて下を見る
どのように見えるか?
・このとき、胸と腹と足先の3つのポイントで見る
3つのタイプ
・次の3つのタイプに分けている
(1)お腹が一番前にせり出して足先が見えない
(下腹ポッコリタイプ)
・下腹に脂肪が付いているだけでなく、骨盤が前に出ていて
(こじかつ?)腰痛が起きやすい体型
(2)胸は見えるが下が見え難い
(胸張りタイプ)
・胸を張って背筋が伸びた姿勢の良い人に多い。頑張り過ぎ
ていると背中のこり、首のこり、腰痛に移行していく
(3)前かがみの猫背タイプ
(悩みの一番多い)
・自分の身体が前から見えてしまう
筋肉低下か骨粗鬆症、様々な関節痛、変形性関節症に注意が
必要な人
・猫背タイプは、良い姿勢にしにくい難しい人が多い
良い立ち姿勢とは
・胸と腹と足先の3点が3つの山として見える
これがだいたい良い姿勢につながる
・こういう姿勢がキープできないと
身体のどこかが痛んだり(ハッキン?)行動を下げてしまうので、
こういうことが分かったら自分で直していきたい
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