 (15-3)歩き方のコツ
 黒田恵美子先生による解説：【音声ボタン削除】
歩き方のコツ
・姿勢は猫背でないこと。胸を張り過ぎないこと
胸を張り過ぎると腰や背中に負担がかかるから、先ず正しい
姿勢をキープする
・目線は自由でよいが顔は正面に向ける
腰から下を向くとそれだけで姿勢が崩れる
・腿(もも)やお臍から足が出ているような意識で足を前に出す
・足先は正面に向ける
足先が外に向くと外反母趾、膝痛、腰痛を起こしやすくなる
・足先を正面に向けて、踵からから着地する
・体重が乗ったらローリングしていって、後ろに足をけり出す
・親指の先が最後に地面から離れることを意識する
小指が最後に離れる歩き方だと、内またのＯ(オー)脚歩きに
なってしまう
案外、外からの姿勢で感じて足の指とか膝には意識が行かな
もの
・腕は後ろに後ろにと振ると身体は前に進む
重心を考えるよりも腕を後ろに振った方が速度が速くなり
・後ろに腕が振っている間に後ろに足が残り、その結果歩幅が
広くなる
荷物がある場合
・片手に荷物があるときは、空いている方の手だけを振る
3-5分経ったら反対に持ち変える。身体の左右にゆがみが生じ
にくくなる
・両手に荷物があるときは手は振らない
・腿(もも)とお臍から足が出ていると意識して歩くと良い
・荷物は振らない
荷物を振ると身体が振られて腰や膝がねじれてしまう
身体に負担がかかってしまう
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