 (20-1)幸せホルモン
 有田秀穂博士による解説：【音声ボタン削除】
セロトニンの活性化
・現代人の生活スタイルが心配
・セロトニンという脳内の幸せホルモンを長年研究してきた
・現代生活が幸せホルモの分泌をあまり促さない悪い状況にな
っている
・セロトニンの活性化因子は、
(1)お日様を浴びること、
(2)身体を動かすこと、
(3)人とのグルーミング（grooming）をすること
・現代生活は、パソコン、スマホのいわゆるIT社会になり、こ
れを理論的に使うようになると部屋にこもって太陽を浴びな
い、机の前に座りっぱなしで身体を動かさない、というセロ
トニン神経が普段から活性化されない社会生活を送るように
なってしまった
・実際、厚生労働省の統計によれば、セロトニン欠乏症によっ
て起こるうつ病の(患者)数がうなぎ上りになっている
欠乏度のテスト
・自分自身のセロトニンの状態がどうなっているか確認する方
法
・セロトニン道場で患者さんを見ているが
・セロトニン欠乏度のテストを行なっている
・チェック項目は、20項目
・点数を取る
・全くなければ 0、少しあれば 1、中程度あれば 2、強くあれば 3
・(朝の不調)
(1) □朝頭がすっきり目覚めない
(2) □朝から疲れている
(3) □朝身体のどこかに痛みがある
・(夜の睡眠)
(4) □寝つきが悪い
(5) □中途覚醒がある
(6) □夢を見る
・(自律神経)
(7) □低体温症 35度以下
(8) □低血圧 100以下
(9) □便秘
・(顔つき,姿勢)
(10) □表情がとろんとしているかどうか
(11) □すぐにかがみこんでしまう
姿勢筋がしっかりしていない証拠
・(筋肉に対するセロトニン効果)
(12) □噛む力が弱い
・(セロトニン欠乏)
(13) □関節、筋肉が痛い、調べても痛みが取れない
(14) □頭が慢性的に痛い、偏頭痛
・(心の問題)
(15) □キレ易い
(16) □落ち込み易い
(17) □集中して作業ができない
・(生活習慣)
(18) □パソコンを長時間使うかどうか
(19) □昼夜逆転の生活をしていないか
(20) □太陽光を浴びることがない
こういう生活を長くしている
・セロトニン欠乏の状態になってうつ病のような病気が出てく
る
テストの評価
・点数的には
10 以下は 問題なし
10 -- 20 軽度のセロトニン欠乏
20 -- 30 中程度のセロトニン欠乏
31 以上 重症のセロトニン欠乏
・診察に来るのは20, 30 点台の人が多い
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