 (28-1)尿の排泄の仕組み
 関口由紀先生による解説：【音声ボタン削除】
尿もれと頻尿
・最近は友達に会うと、頻尿と尿もれの話をよく聞く
・今年は百歳まで元気に生きるがテーマなので
・生活の質(QOL)を上げるためには頻尿と尿もれ対策ができる
かできないかで随分と変わってくる
排泄の仕組み
・尿とは腎臓で血液を濾過してできた余分な水分
・これが尿管を通って膀胱に溜められる
・膀胱に尿が溜まって、量がもう出していいよとサインがでる
と尿道が開いて排泄される
・男性は尿道の長さが15 - 25センチある。女性は4 - 6センチ
・男性はエル字型に曲がっているが、女性は真っ直ぐ
・そのため、女性は尿道抵抗が少なくてお腹に力が入ったとき
に尿が漏れやすい
齢をとると
・齢をとると尿もれとか頻尿になる理由は?
・筋肉が弱くなる
・尿道を開いたり閉じたりする尿道括約筋が弱くなる
・その周りの膀胱,子宮,直腸を支えている骨盤底筋も弱くなる
・齢をとっても運動していれば比較的なりにくい
・基本的な骨盤底筋トレーニング + 週に2-3回、1時間くらい
の運動をしていると良い
ストレスが原因の場合
・尿を溜めたり出したりは自律神経がやっている
・自律神経は意識でコントロールできない。脳と脊髄が自然に
やっている
・これが強い精神的なストレスがあると脳内の視床下部という
場所がおかしくなって
・自律神経のバランスが乱れる
・そうすると一つの症状として頻尿、尿もれが起ることがある
加齢によって
・全身が機能低下するが、脳も脊髄も機能低下する
・昔は中枢が悪くなると周りはもうどうにもならないと考えら
れていたが
・最近は周りが大切!! 骨盤底筋とか足の筋肉をしっかり鍛え
ると脳に良い影響がでると言われている
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